Pace para 5km em 25 minutos
Para correr 5 km em 25 minutos, o pace é 5:00/km (12,0 km/h).
Consulte a tabela de parciais e simule seu tempo na calculadora.
Pace da Meta
Ritmo necessário
Velocidade média: 12,0 km/h
Simular Tempo
Qual é o pace para 5km em 25 minutos?
Para fechar os 5 km em 25 minutos, divida 25 por 5: o resultado é 5:00 min/km. A velocidade equivalente é 60 ÷ 5 = 12 km/h. Essa meta exige sustentar o ritmo com controle, sem depender de uma arrancada final.
Parciais por quilômetro
| Km | Parcial acumulada | Ritmo do km |
|---|---|---|
| 1 | 05:00 | 5:00 |
| 2 | 10:00 | 5:00 |
| 3 | 15:00 | 5:00 |
| 4 | 20:00 | 5:00 |
| 5 | 25:00 | 5:00 |
Erros comuns nessa meta
- Confundir o ritmo da meta com o ritmo de todas as rodagens.
- Forçar a largada para acumular vantagem e perder a regularidade depois.
- Acrescentar intensidade quando ainda há fadiga dos treinos anteriores.
- Buscar o tempo do relógio mesmo em subidas ou sob calor intenso.
Mini plano de progressão
Antes de buscar os 25 minutos, consolide a capacidade de completar a distância e recuperar-se bem. É uma meta mais exigente: avance conforme sua resposta aos treinos, sem impor um prazo.
- Mantenha rodagens confortáveis para sustentar a continuidade do treino.
- Introduza trechos no ritmo da meta com recuperação leve, preferencialmente com orientação.
- Amplie os trechos apenas quando conseguir terminar com técnica e esforço controlados.
- Alterne estímulos exigentes com recuperação e mantenha o fortalecimento.
Próximos passos
Perguntas frequentes
Qual o pace para 5 km em 25 minutos?
O pace médio é 5:00 min/km: 25 minutos ÷ 5 km = 5 minutos por quilômetro.
Qual a velocidade para 5 km em 25 minutos?
A velocidade média é 12,0 km/h, calculada por 5 ÷ 25 × 60.
Preciso treinar sempre a 5:00 min/km?
Não. Reserve o ritmo da meta para estímulos planejados e preserve treinos leves e recuperação. A intensidade deve respeitar sua preparação atual.