Pace e estratégia
Compare metas por distância e aprenda a distribuir o esforço durante a prova.
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Pace, treino, hidratação e nutrição para corredores
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Guias para treinar e correr com um plano claro
Este blog reúne conteúdos que complementam as calculadoras do site. Você pode começar pelas tabelas de ritmo, organizar a intensidade dos treinos ou ajustar hidratação e alimentação conforme a duração da corrida.
Treino por intensidade
Entenda como usar frequência cardíaca e percepção de esforço em cada sessão.
Entender as zonas de treinoHidratação na corrida
Decida quando água é suficiente e quando carboidratos e eletrólitos podem ser úteis.
Comparar água e bebida esportiva
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